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現(xiàn)在健身器材到處可見，那么對(duì)于水阻劃船器有沒有很了解呢？現(xiàn)在想必大家比較擔(dān)心的是，如何使用水阻劃船器才不會(huì)受傷？下面由我們的工作人員給我們介紹一下其相關(guān)內(nèi)容。

先是應(yīng)該保持膝蓋彎曲，小腿脛骨與滑軌呈垂直夾角，肩膀和手臂前伸。這模擬了拉槳階段之前，船槳置于水中時(shí)身體所保持的位置。劃槳?jiǎng)幼饔赏炔可煺归_始。手臂保持伸直狀態(tài)，直到膝關(guān)節(jié)大幅度延伸。之后肘部彎曲，將槳拉至上腹的位置，同時(shí)背部挺直。回槳階段就是劃船者回到入水位置，開始下一個(gè)拉槳階段?；貥?jiǎng)幼鏖_始時(shí)，肘部伸直，手和手臂逐漸遠(yuǎn)離身體軀干。上半身經(jīng)過髖部向前運(yùn)動(dòng)，手部經(jīng)過膝蓋上方，同時(shí)膝關(guān)節(jié)開始彎曲，滑凳向前滑動(dòng)至入水起始位置。在運(yùn)用水阻劃船器做劃船動(dòng)作時(shí)，一個(gè)常見的錯(cuò)誤是在回槳階段，手運(yùn)動(dòng)至膝蓋上方之前，膝蓋就開始彎曲。這會(huì)迫使劃船者在恢復(fù)到入水階段之前就將槳提拉至超過膝蓋的位置，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。另外一個(gè)常見的錯(cuò)誤是在船槳回到拉槳階段之前就將滑凳向后滑動(dòng)。這使背部處于一個(gè)不穩(wěn)定的位置，用力過猛時(shí)會(huì)帶來?yè)p傷。

關(guān)于水阻劃船器的相關(guān)內(nèi)容先給大家介紹到這里，大家可以根據(jù)以上的方法進(jìn)行使用，也希望大家在使用的時(shí)候能夠注意安全，感謝您的觀看。